Autoriarhiiv: sanhei

Calorie claims of exercise classes and Strava

This machine burns more calories per minute than any other– up to 800 calories in a 45-minute session” (SWEAT by BXR | VersaClimbing)

Strava shows: Morning Elliptical 1h36m 1,115Cal 136bpm.

If the ad and Strava mean calories (small calories), not kilocalories (large calories), then the unit Cal must be a typo for cal – see “Calories” vs “calories” – History of Science and Mathematics Stack Exchange.

Both “up to 800 calories in a 45-minuteand 1,115 cal in 1h36m are less than the basal metabolic rate of 1200kcal/day =50kcal/h =50,000cal/h. (Examining Variations of Resting Metabolic Rate of Adults: A Public Health Perspective – PMC (nih.gov)) Thus false. The marketing claims probably intend to say kilocalories.

The sustained (an hour or more) power output of elite cyclists is about 400W. (Lance Armstrong: Cycling Power | CIO , Tour de France 2009: Power estimates (sportsscientists.com) )

1W =1J/s =3600J/h, so 400W =1440kJ/h =344 kcal/h because a calorie is 4.184 Joules.

Less-than-elite athletes likely burn significantly fewer calories than 344kcal in an hour, especially when not competing. Any exercise class, app or sports watch claiming over 200 kcal/h is suspect.

Activities to do in London

Notation: + means I tried and liked it. – means either does not look interesting or I tried it and didn’t like it. No symbol means either I have not tried or feel neutral.

Classpass was useful for trying different classes for free over two weeks.

 

Roller derby.

Juggling.

-Aerial yoga https://www.thelodge.space/class-description.

-Surfskating in Decathlon.

+Unicycle hockey in Queensbridge Sports Centre Thursdays 20-22, free for beginners.

-Water aerobics Group Classes | Locations – Aqua Fit Pro Barbican, Elephant.

+Pole dancing https://www.kelechnekoff.com/Beginner Pole Classes | Akila Pole Studio

-Horse polo – requires years of practice, riding is expensive and far.

BMX track Burgess park. Lee Valley VeloPark BMX skills. £12 plus bike hire £13 (requires id and proof of address <3 months old.).

-Haggerston Park pump track.

Mountain bike. MTB skills Lee Valley VeloPark £12 plus bike hire £13 (hire requires personal identification and proof of address (utility, bank statement <3 months) ).

-rent electric bike, carbon bike, mountain bike Fat Llama | Rent (almost) anything

Aerial hoop, silks, etc gymnastics.

+Parkour Generation.

Footyaddicts. sportas.co.uk. Rabble.

+https://playculture.com/events.php

-Longsword fighting in Decathlon: choreographed moves, not real fighting.

-Clays Bar virtual clay pigeon shooting.

+Hyperreality Whitechapel VR zombie shooting.

Other.world_VR, otherVR experiences.

Immersive Gamebox not VR but motion tracking and surrounding screens.

Archeryfit Greenwich £30 Hatfield House, Merryweather Place, London, SE10 8EW. Club gate is next to the Premier Inn Hotel and 100 yards down Greenwich High Road from Pure Gym. Please dial 888-call on the gate buzzer to get in. Our entrance is across the yard to the right from the gate. 2020 Archery Druid St. Geronigo Sutton-at-Hone, Kent.

+Mile End Climbing Wall (mileendwall.org.uk) £30 intro bouldering

-Climb O2

-Climb Tottenham Hotspur Stadium

Things to do in Battersea Park | London Zip Wire | Go Ape

Lee Valley White Water Centre Activities (visitleevalley.org.uk) from April to Oct. Activity 1h. +Whitewater kayaking and courses all year.

+THCC kayak club in Shadwell basin. Beginner courses all year.

Regent’s canoe club in Islington. Castle Canoe Club

Kayak practice, including rolling, in the pool: have to do beginner exercises for 40 min, then can practice rolling for 15 min.

Night Kayak Across London | Secret Adventures Exploring Central London by kayak, paddling on the River Thames (londonkayakcompany.com) £65

King George V Reservoir sailing club, including windsurfing, wing foiling in the summer. West Reservoir Centre sailing.

+Choirs. Free Taster (londoncityvoices.co.uk). London International Choir has audition.

Salsa: Hyde Park bandstand outdoors, Temple, -Salsateca, -Adulis, -Bar Salsa Soho: crowded dark noisy basement.

+Bachata: Primrose St behind Liverpool St station outdoors, large crowd.

Other dances: -Swing. -Rocknroll and jive. -Brazilian Forro. Zouk: well taught but slow and simple. -Kizomba: very slow and simple. Society for International Folk Dancing (sifd.org) Islington seems to be the folk dance area. Irish dancing in Decathlon. Swing dance Bishopsgate.

+FREE Outdoor Trips From London | Meetup. +Hikes by London Wellness Group | Meetup led by Tharaphy. Ramblers hikes – mostly old Brits. Metropolitan Walkers is a Ramblers group.

Running clubs: +Runner Beans, +Runners Connect.

 

Team activities

Combat archery. Group 10-16. Cost 24-32. E.g., Walworth (Lambeth): St George’s Rd SE1 6ER.

HiddenCity | How It Works (inthehiddencity.com) scavenger treasure hunt for a team.

Crystal maze for a team

London Hen and Stag Parties | It’s a Knockout® (itsaknockout.net) for a team.

-Ice climbing – closed permanently.

Zorb & Bubble Football Shoreditch and Waterloo £320 for up to 20 people. Bubble Football : Excel Activity Group.

Paintball in London (ultimaterecreation.co.uk) 3 Herringham Road 46min by public transit or bike. Need to book early. Adult Paintballing Packages | Great Day Out | Delta Force Paintball (paintballgames.co.uk) East London Upminster 75min by public transit, 15 miles.

 

Outside London

+Windsurf Minster: train to Sheerness

Kitesurf and +wingfoil Shoeburyness East beach, £100 for 3-4h, 1h by c2c train from Stratford.

Wakeup Docklands wakeboarding from April to Sept. Thorpe Lakes Watersports Resort I LEARN TO WAKE/SKI Outside London.

MTB in Epping forest.

Ridge scrambling in the Peak District (Edale easiest to get to) or the Lake District. Scotland takes 8-10h to get to, like the Alps.

-Delft U Tech unusual bicycles – no mention of being able to try these.

12 Incredible Extreme Outdoor Activity Breaks in the UK (timeout.com)

Caving in the Yorkshire Dales.

Indoor ski/snowboard. Chill Factore Lesson Prices | Snow Activity Prices £56 per day. Manchester.

Fly a Spitfire Biggin Hill and Cotswold Airport or fly a Mustang. £2250-7450.

Sword fighting full contact in armour. Geronigo Keynsham near Bristol and Bath £41.

Quirky Quarter Chinese Arch in Liverpool City Centre. £15-96. 3h from Euston station by Avanti.

Tank Paintball Battle – Armourgeddon. Leicestershire. Seems no availability in winter. 3-person crew.

Grey Seal Snorkel Safari | The Fifth Point Diving Centre Northumberland. No availability in winter. £65.

Bungee Jump in Experiences in the UK, Gift Vouchers, Bungee Days Out, Bungee Stunts, Bungee Events – UKBungee

Paragliding Training – Green Dragons Airsports BHPA „fun day” 250.

Coasteering Gower peninsula near Swansea (4-5h travel), Bournemouth

+surf Croyde (all Devon locations transit via Barnstaple, 5-6h travel)

SUP surfing

Beginner Surf Lessons – The Wave Bristol

Adventure weekends: The 11 best you can have in 2019 (redbull.com) North Wales Activities (adventure-northwales.com)

Indoor Skydiving – Book Now (skydivinglondon.com) Basingstoke, Milton Keynes or Manchester

-LOTNA-LARP Star Trek themed laser tag in the woods in an airsoft arena.

 

Museums, tours

+Imperial War Museum

Visit HMS Belfast – Plan Your Visit | Imperial War Museums (iwm.org.uk) £22,7.

Cutty Sark Rig Climb | Experience the London Adventure (rmg.co.uk) £41.

Kew Gardens Tickets and prices | Kew £16.5.

+Museum of London

Join as a Historic Royal Palaces member | Historic Royal Palaces (hrp.org.uk)

https://www.biketouroflondon.com/

https://alternativeldn.co.uk/

 

Volunteering and networking

+Friends of Brookmill Park: river cleanup in waders.

+GoodGym runs and volunteering.

+Lambeth repair cafe 336 Brixton. Nunhead repair cafe in The Green.

+Eco Around London litter pick. +WaSh Wombles litter pick.

The Conservation Volunteers (tcv.org.uk)

Volunteer With Us | Bikeworks CIC Sat Victoria Park

Make New Friends | Meet New People | Drinking Partners

Meet New People & Make Friends in London | Find friends with We3 (we3app.com)

Networking | Young Professional Socials | London (mikfit.co.uk)

Find Events & Groups | Meetup

 

Problems opening a bank account in the UK

The Metro Bank 120 Cheapside, London EC2V 7JB branch said the HMRC Tax Code notice was not acceptable address proof but the Estonian ID card was acceptable proof of id. The Metro Bank Moor House, 120 London Wall, London EC2Y 5ET branch said the HMRC Tax Code notice was acceptable address proof but the Estonian ID card was not acceptable proof of id, need a passport. Metro Bank rejected my online application for a Metro Bank account with these proofs of address and id without explanation.

Barclay’s online application said I needed to make an in-person appointment and to call Barclay’s. The automated phone menu led to being on hold of more than 10 minutes without any reply. Barclay’s 120 Moorgate, London EC2M 6UR branch said that to open an account, I needed to make an in-person appointment at the Shoreditch branch about a mile away. The earliest appointments were in a week’s time and only in the middle of workdays.

Lloyd’s opened an account in the branch. To set up a password for internet banking or the Lloyd’s app, they required calling Lloyds. The automated phone menu led to being on hold of more than 10 minutes without any reply a few times. After reaching a human, they helped me set up the password after a few difficulties.

Santander online application opened an account.

TSB required the share code for checking my right to work in the UK. The first share code (for an employer) did not work. The second share code I generated from the gov.uk website (for “other”) worked.

Halifax did not accept a HMRC tax code notice, a voter registration letter, a Lloyds debit card-related letter or a Department of Work and Pensions National Insurance Number letter as proof of address, but asked for a Lloyds statement. Lloyds had accepted the same HMRC tax notice as proof of address. The Halifax website says they accept an HMRC tax notice or a benefits statement as proof of address.

Vene sõjaväe nõrgestamine elamislubadega

Üks võimalus nõrgestada Vene sissetungi Ukrainasse on pakkuda sinna saadetud vene sõduritele, kes ei taha seal sõdida, elamisluba Eestis või mujal lääneriikides. Tingimuseks, et ilmuvad piirile, annavad relvad ära ja pärast teevad uue koduriigiga koostööd. Oht on, et Venemaa reageerib „roheliste mehikeste” sokutamisega sellesse programmi, aga see nõuab natuke aega. Esialgu tuleksid programmi pigem lihtsalt sõjast väsinud inimesed, keda Venemaa siis desertöörideks loeb ja kes seetõttu ilmselt enam Putinit teenida ei taha. Kui huvi programmi vastu liiga massiliseks muutub, siis peab tulijaid rangemalt kontrollima ja vastuvõetuid riikide vahel hajutama.

Kuidas tavainimene saaks Ukrainat aidata

Vähendades Vene gaasi, naftasaaduste, elektri jm kauba tarbimist:

1) Kütteks asendada gaas puukütte, soojuspumba või päikesepaneelidega või vähemalt keerata temperatuuri madalamaks.

2) Eelistada mitte-Vene elektrit, pidades silmas, et ka Soome kaudu tuleb osaliselt Vene oma. Kui elektri edasimüüja otseselt ei võimalda tootjariike eristada, siis saab tarbija riike ise kaudselt eristada, valides rohelise elektri. See tuleb põhiliselt Rootsi ja Norra tuuleparkidest ja hüdrojaamadest.

3) Toetada tuule- ja päikeseparke “oma tagahoovis” ja Euroopas laiemalt.

4) Asendada autosõit jalgratta või ühistranspordiga või vähemalt jagada sõidukit (carpooling). Kui nõudlus Vene kütuste järele väheneb, siis nende hind maailmaturul langeb ja Venemaa teenib vähem raha, millega oma vallutusi rahastada. Välditavad sõidud jätta üldse ära. Näiteks käia vähem kordi autoga poes, ostes korraga rohkem. Võimalusel teha kaugtööd.

5) Lendamist vältida kuna see kulutab palju bensiini. Puhata kodule lähemal. Konverentsid ja koosolekud pidada video teel.

6) Mitte osta Venemaa tooteid. Toodetel peab Euroopa Liidus päritolumaa peale märgitud olema (väike kiri, lühend või sümbol kohustuslikul tooteinfo sildil).

7) Toetada neid poliitikuid, kes tegudes, mitte ainult sõnades vähendavad sõltuvust Vene kütustest ja kaubast. Neid, kes tõstavad fossiilkütuste makse, lõpetavad aktsiisilangetused diislile, lõpetavad elektritarbimist subsideerivad toetused, keelavad Eesti rannikuvetes naftakeemia tasuta ümberpumpamise Venemaaga kauplevate tankerite vahel ja laiemalt Vene ja Valgevene transiidi. Kui kallim elekter või muu kütus kedagi vaeseks teeb, siis neid inimesi tuleks aidata otsese rahaülekandega, mitte tingimusliku toetusega, mis on seda suurem, mida rohkem inimene elektrit või kütust tarbib (näiteks praegune elektriarve kompensatsioon). Pigem peaks toetus suurenema siis kui inimene vähem tarbib, sest tarbimine kahjustab kaasinimesi: tõstab neile hinda, jätab riiki väiksema kriisivaru, saastab õhku. Rikkad tarbivad rohkem kui vaesed ja oleks loogiline toetada vaeseid rohkem.

Poliitikud võiksid:

1) Leppida Euroopas (või vähemalt naaberriikidega) kokku ühtne aktsiisitõus nendele fossiilkütustele, mille põhimüüjaks on Venemaa. Ühtne sellepärast, et vältida naaberriigis kütuserallil käimist.

2) Kehtestada Euroopa Liidus tollid Venemaa toodangule.

3) Kehtestada piiril süsinikumaks fossiilkütustega toodetud kaubale vastavalt selleks ostetud kütuse väärtusele, et vähendada nõudlust Vene energiaallikate järele.

4) Teha lobitööd, et Saksamaa oma tuumajaamade sulgemist edasi lükkaks. See annaks võimaluse ka Nord Stream 1 kaudu gaasi ostmist vähendada.

5) Lihtsustada kohaliku hajutatud energiatootmise planeeringuid ja kiirendada lubade andmist. Üks elektrijaam kogu riigi peale on julgeolekurisk, nagu ka piiriäärses piirkonnas lähestikku asuvad jaamad.

Taskuhäälingu puhastamine kordustest

Uudistesaated kordavad iseennast, lugedes sama uudise mitmes saates ette kui neil uut materjali pole. Kuulajana sooviksin kordusuudised eemaldada, samuti ka muu korduva materjali nagu tunnusmeloodiad ja enesereklaami. Taskuhäälingust (podcastidest) oleks arvutis või telefonis tehniliselt lihtne kordusi eemaldada – tuleb võrreldes varem alla laaditud taskuhäälinguepisoodidega tuvastada korduvad helilõigud ja neist esitusel üle hüpata. Avatud lähtekoodiga podcastiäpile oleks võimalik sellist programmijuppi ise lisada.

Krüptoraha loob negatiivset väärtust

Spekulatsioon on nullsummamäng. Tehingud kulutavad elektrit – Bitcoini kaevandamine on eriti energiamahukas, aga ka säästlikumad krüptovaluutad nõuavad natuke voolu. Kuritegelikke tehinguid lihtsustab krüptoraha oluliselt rohkem kui seaduslikke. Põhiliselt kasutatakse krüptorahasid lunavaranõueteks, pettusteks, tumeveebis narkootikumide ja lapsporno kaubitsemiseks. Rahapesu lihtsustavad krüptovaluutad rohkem kui ausaid piiriüleseid tehinguid. Kuritegevus on halb muuhulgas sellepärast, et kurjategijate saadav kasu on kokku väiksem kui ohvrite saadav kahju kokku – kuritegevus loob negatiivset lisandväärtust. Summaarselt on krüptovaluutadel majandusele negatiivne mõju. Mõni piirkond maailmas võib krüptorahast võita nagu Kaimanisaared ja Bermuuda rahapesust või London Vene oligarhidest.

Krüptoraha reklaamijad ajavad meelega või rumalusest segamini plokiahela tehnoloogia ja seda kasutava valuuta. Tehnoloogia iseenesest on neutraalne; ühiskondlik mõju sõltub selle kasutusest. Kui ei kasutata, puudub ka mõju. Kui tehnoloogia aitab arendada tulevasi tehnoloogiaid, millest on oodata suuremat kasu kui kahju, siis on tehnoloogial kaudne positiivne mõju. Seega plokiahel võib olla positiivne hoolimata krüptoraha negatiivsest mõjust.

Krüptoraha pooldajad on oluliselt häälekamad kui vastased, sest olukord on majandusteaduses tuntud lobitööprobleem – kasusaajate ring on väike ja neist igaühe kasu suur, ühiskondlik kahju aga jaotub paljudele inimestele, igaühele pisut. Seega kasusaajad on väga motiveeritud oma seisukohta levitama, avalikku arvamust ja poliitikuid mõjutama, kahjusaajad aga mitte. Kahjusaaja isiklik kulu pisut levinumast rahapesust, lunavaranõuetest ja mõnuainetest on väiksem kui lobitöö kulu, nii et kahjusaajad ei viitsi vastulobi teha. Krüptoraha pooldajad on organiseerunud huvigruppidesse, neil on MTÜd, foorumid jne, vastased on aga organiseerimata.

Kummardades tõstmine kükitamise asemel

Inimesed kipuvad asju maast üles korjama kummardudes, mitte kükitades, kuigi õige tõstetehnika raskuste jaoks on kükitades kandadega surumine, põlved varvaste suunas, selg sirge. Kummardudes tõstmine riskib selgroovigastusega (diski väljasopistumine ehk selgroosong).

Kummardudes tõstetakse laiskusest, mille evolutsiooniline põhjus on energia kokkuhoid. Kui niisama kummardada ja kükitada, siis tunduvad need mulle umbes sama rasked tegevused. Teoreetiliselt on kummardumine vähem energiakulukas, sest enda kehamassist liigutatakse väiksemat osa lühema teepikkuse jagu. Tehtav töö ehk kulutatud energia võrdub teepikkuse ja jõu korrutisega, jõud omakorda massi ja kiirenduse korrutisega nagu põhikoolifüüsika õpetab. Keha kiirendus on kummardudes ja kükitades umbes sama. Kummardudes liigutatakse peamiselt vööst ülespoole jäävat osa kehast, sealjuures kõhtu ainult paarkümmend sentimeetrit, pead poole kuni kolmveerandi kehapikkuse jagu, pea ja kõhu vahelist osa vahepealse teepikkusega. Kükitades liigub pahkluust ülespoole jääv osa kehast jalgade pikkuse ehk poole kehapikkuse võrra.

Kalorite kulutamiseks on kasulikum kükitada nagu ka seljavigastuste vältimiseks. Kui ma hajameelsusest kummardun ja end taban, siis tuletan endale õiget tehnikat meelde, tehes sama tõstetava asjaga küki või paar.

Robustness is a form of efficiency

Efficiency means using the best way to achieve a goal. Mathematically, selecting the maximizer of an objective function. The goal may be anything. For example, the objective function may be a weighted average of performance across various situations.

Robustness means performing well in a wide variety of circumstances. Mathematically, performing well may mean maximizing the weighted average performance across situations, where the weights are the probabilities of the situations. Performing well may also mean maximizing the probability of meeting a minimum standard – this probability sums the probabilities of situations in which the (situation-specific) minimum standard is reached. In any case, some objective function is being maximized for robustness. The best way to achieve a goal is being found. The goal is either a weighted average performance, the probability of exceeding a minimum standard or some similar objective. Thus robustness is efficiency for a particular objective.

The robustness-efficiency tradeoff is just a tradeoff between different objective functions. One objective function in this case is a weighted average that puts positive weight on the other objective function.

Whatever the goal, working towards it efficiently is by definition the best thing to do. The goal usually changes over time, but most of this change is a slow drift. Reevaluating the probabilities of situations usually changes the goal, in particular if the goal is a weighted average or a sum of probabilities that includes some of these situations. A rare event occurring causes a reevaluation of the probability of this event, thus necessarily the probability of at least one other event. If the probabilities of rare events are revised up, then the goal tends to shift away from single-situation efficiency, or performance in a small number of situations, towards robustness (efficiency for a combination of a large number of situations).

To be better prepared for emergencies and crises, the society should prepare efficiently. The most efficient method may be difficult to determine in the short term. If the expected time until the next crisis is long, then the best way includes gathering resources and storing these in a large number of distributed depots. These resources include human capital – the skills of solving emergencies. Such skills are produced using training, stored in people’s brains, kept fresh with training. Both the physical and mental resources are part of the economic production in the country. Economic growth is helpful for creating emergency supplies, raising the medical capacity, freeing up time in which to train preparedness. Unfortunately, economic growth is often wasted on frivolous consumption of goods and services, often to impress others. Resources wasted in this way may reduce preparedness by causing people to go soft physically and mentally.

Solving a crisis requires cooperation. Consumption of social media may polarize a society, reducing collaboration and thus preparedness.

Riigifirmade vaheliste kohtuvaidluste ennetamine

Selleks, et kohtuvaidlus algaks, peab osapooltel olema motiiv kohtusse minna. Riigifirmadel ilmselt juhtkondade mingi kasu vaidlusest, näiteks võitmise korral firma kasumi suurenemine, mis tõstab juhtide tulemustasu. Loodetavasti pole mängus egod ega ärapanemine, vaid firmasid juhivad ikka täiskasvanud mõistlikud inimesed.

Kui probleemiks on rahaline motiiv, siis tuleks see kaotada. Üks variant on muuta tulemustasu klausleid juhtide töölepingutes nii, et kui tekib vaidlus riigiettevõtete või -asutuste vahel, siis kõigi osapoolte juhtkondade tulemustasu on selline nagu oleksid nad selle vaidluse kaotanud. Tegelikkuses üks võidab, aga tasu saab ikka nagu kaotaja, ehk kohtukulud ja teiste osapoolte kahjuhüvitised arvestatakse kasumist maha enne kui tulemustasu arvutatakse.

Riik võidaks kohtuskäimise motiivi eemaldamisest, sest kahjuhüvitis ühelt riigiettevõttelt või -asutuselt teisele on riigile kui omanikule raha ühest taskust teise tõstmine, aga mõlema osapoole kohtukulud puhas kulu.

Üks näide on Eesti Energia ja Eleringi kohtuasi 14.01.2021 Tootsi tuulepargi taastuvenergia toetuse üle, mis 12 aasta peale on 250 kuni 300 m EUR.